Тренировки на улице в жаркую погоду – дело непростое. Как не перегрузить организм? Собрали несколько советов!
- Время: занимайтесь ранним утром или вечером, после 19-20.00
- Место: тенистый парк, а не открытый стадион
- Вода: до выхода на улицу выпейте стакан воды, возьмите с собой бутылку (можно воду подсолить) и каждые 15-20 минут обязательно пейте
- Экипировка: легкая, светлая, влагоотводящая, солнечные очки
- Нагрузка: не ставьте рекорды, снизьте темп и сократите время занятий. Если все равно слишком жарко – задумайтесь о том, чтобы сменить зарядку на улице на занятие дома или зале.
Здоровое спортивное питание – в специализированном магазине в ТЦ СпортХит!
erid: 2SDnje5TorB
