Подбираем витамины для спортсменов

Вместе со специалистами магазина Iron Style в ТЦ СпортХит рекомендуем витамины для тех, кто серьезно относится как к спорту, так и к собственному здоровью.

Что и где теряем
При ускоренном обмене веществ, вызываемом повышенной физической нагрузкой на организм, может возникнуть дефицит витаминов группы B – в связи с этим организм будет страдать от недостатка кислорода. Значит, ему нужны железо, витамин B12 и фолиевая кислота.

Также активная выработка энергии может повысить количество свободных радикалов – активных форм кислорода, повреждающих клеточные мембраны. Для того, чтобы организм сам подключил собственную антиоксидантную «оборону», ему нужна помощь в виде витаминов и минералов: C, E, бета-каротин, медь, цинк, селен и марганец. В аптеках вам подскажут, какой именно набор купить.

Кроме того, с потом организм выводит не только натрий и хлор, но и магний, кальций, калий, витамин B, железо, цинк и медь – их надо восполнять.

Если вы сидите на диете для «усушки» перед соревнованиями, можно порекомендовать медленные протеины с казеином – помимо притупления чувства голода, они позволят вам не только не потерять мышечную массу, но даже увеличить ее.

Добавляем энергии
Помогут витамины группы B, магний и левокарнитин (L-карнитин). Последний, грубо говоря, способен сам синтезироваться в организме, но можно и добавки, которая присутствует в ряде витаминных наборов. Для тех, кто хочет добиться чуть более быстрых результатов в росте мышц, можно посоветовать быстрые протеины.

Восстанавливаемся
Добавьте в свой рацион калий, кальций и витамин D. Последние два оптимально принимать в «оригинальном» виде, но если у вас непереносимость молочных продуктов и рыбьего жира – ищите витаминные комплексы.

Консультации доступны по телефону магазина Iron Style +7 495 235 0882 или по общему телефону ТЦ СпортХит +7 967 087 0100.

#ironstyle #спортхит #витамины #спорт #советыспециалистов