Массаж для «чайников»: советы начинающим

Сегодня вспомним азы массажа и ознакомимся с рекомендациями специалистов магазина Yamaguchi.

Важно:
Если у вас болит спина или шея, обратитесь к врачу и сходите на массаж к специалисту.
Самостоятельный массаж показан для расслабления и улучшения сна.

Перед началом массажа:
Для массажа нужна твердая поверхность: используйте массажный стол или положите «пациента» на пол, подстелив туристический коврик или одеяло.
Под голову положите массажную подушку или свернутое полотенце.

Масло:
Используйте массажное масло. Также подойдут масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли и арганы.
Можно добавить эфирные масла: не более 4 капель на столовую ложку базового масла.

Движения:
Выполняйте движения рядом с позвоночником, не касаясь его. Двигайтесь по направлению сверху вниз и от центра по бокам.
Основные движения: поглаживание, растирание и медленное и плавное разминание. Мышцы пациента обязательно должны быть расслаблены.

Массажное оборудование и кресла можно приобрести в магазине Yamaguchi в ТЦ СпортХит. Справки по телефону: +7 495 150 1381.

#yamaguchi #массаж #советы