Скрыть

Горы: привыкаем к высоте

Вместе со специалистами магазина АльпИндустрия в ТЦ СпортХит вспоминаем основные правила восхождения в горы, будь то альпинизм или пешие прогулки на высоте, для того, чтобы избежать горной болезни.

На что обращать внимание?
- на уровень высоты: обычно мы начинаем сталкиваться с проблемами после прохождения 3.000 метров, однако кто-то может начать испытывать легкую головную боль или тяжесть в теле уже после метки в 1.500 метров над уровнем моря.

Какие бывают горные болезни?
- Острая форма: это самый легкий и распространенный тип. Симптомы: головная боль, небольшая тошнота, затрудненное дыхание и сложности со сном.
Что делать? Не подниматься выше, остаться на месте или спуститься - не спеша - ниже.

- Высокогорный отек головного мозга: встречается редко, и это самая тяжелая форма горной болезни. Симптомы: головная боль, сонливость, ступор, потеря координации, возможны судороги.
Что делать? Немедленно доставить в место, где могут оказать квалифицированную медицинскую помощь, поскольку болезнь может привести к коме и смерти.

- Высокогорный отек легких: также крайне опасная для жизни болезнь. Симптомы: кашель с "кровавой" мокротой, затрудненное дыхание, похожее на то, которое бывает при воспалении легких.
Что делать? Необходимо быстро спуститься вниз и обратиться за помощью в медицинское учреждение.

Как избежать горной болезни?
Существует только один способ: медленная акклиматизация. При подъеме вверх на гору гиды используют правило большого пальца: 300 метров в день, устраивая день отдыха через каждые 900 метров увеличения высоты.
Важно помнить, что симптомы усугубляют друг друга. Головная боль не даст вам спать, отсутствие сна сделает вас слабее и усложнит акклиматизацию. Любая симптоматика повод для остановки или спуска - это важно для вашего здоровья и жизни.

Как подготовиться к походу?
- физическая подготовка: чем лучше вы себя чувствуете, тем легче вы справитесь с нагрузками;
- правильное питание: поможет вам в подготовке к походу. С собой лучше взять то, что, во-первых, легко можно съесть, во-вторых, точно вам нравится - высота часто отбивает аппетит, а вам очень нужны будут калории. Проверьте и даже попробуйте ваши "пайки" заранее;
- привыкните к постоянному пополнению жидкости в организме: часто пейте воду. И, конечно, продолжайте это делать в походе;
- подготовьте правильную экипировку, чтобы избежать обморожения, снежной слепоты и даже переохлаждения. В сочетании с гипоксией все эти проблемы могут серьезно ухудшить ваше состояние;
- продумайте свой маршрут: никогда не начинайте свой опыт с больших высот - никогда!

Подобрать экипировку, снаряжение и питание для похода - а также ответить на дополнительные вопросы о высокогорных походах - смогут специалисты магазина АльпИндустрия (Москва, Сколковское шоссе, 31, стр.1). Справки по телефону: +7 495 645 5773.

#альпинизм #альпиндустрия #спортхит #высота #гипоксия #огб #советы #поход #горы

Горнолыжное и альпинистское снаряжение

3 этаж, 14 павильон 10:00 - 21:00