4 упражнения для ягодиц от Nebbia

1. Болгарские приседания: выполняются рядом со скамейкой – ноги на ширине плеч. Отведите одну ногу назад, положите ступню на скамейку и медленно приседайте.
2. Степпер: встаньте перед скамейкой, поставьте одну ногу на нее так, чтобы колено было согнуто под углом 90 градусов. Медленно поднимите вторую ногу и также медленно опуститесь назад.
3. Приседания сумо: встаньте на две табуретки, раздвинутые на ширину чуть больше, чем ваши бедра. Приседайте с прямой спиной.
4. Румынская становая тяга: возьмите в вытянутые вниз руки гирю, одну ногу отведите назад, сохраняя спину прямой, медленно наклонитесь вниз и вернитесь в изначальную позицию.

Фитнес-одежда Nebbia – в магазине Romberg!

ID: Kra23Wwsz